内气腾然万法精。
掤劲向前为进攻,
腰腿放松要干净；
肾球调转命门想,
命门阳陵合进攻；
真阳一动有生机,
真阳饮水力无穷；
万劲之源是掤劲,
掤劲纯真万劲通。
掤 劲
掤劲，乃八劲之本。掤式，如图中【甲】的右手所示，手臂向外、向上掤托，掌心由内向外缠丝，屈肘要大于直角，呈弧度撑开、撑圆。掤劲，不仅用臂力, 而且要与肩、肘、胯、腰、腿和意气配合。
掤劲，要富有弹性，不可硬顶，似松非松，柔中寓刚，犹如棉里裹铁，具有粘随的灵活之劲，用于听劲。所以，太极拳出手，以掤劲为先行，迅速判断对方运力的大小和方向，彼来我走化, 彼走我粘随，动急则急应，动缓则缓随。
掤劲，不是简单的技击手法，而是其它技击手法前的试探劲，贯穿于太极拳整个运动过程，例如揽雀尾、单边、云手、白鹤亮翅和抱虎归山等招式中，都含有掤式。
捋法: 即用单手或双手黏住对方腕与肘,引进落空并顺势发劲之法.也把横向引化称为捋.
“捋”在八卦中属离中虚。为化解之法。可为顺敌之势而取之，舍己从人，变被动为主动。形式上有定步捋和退步捋及转身捋等。在运用此法时，多以掌连搭对方的肘、腕。正确有效地实施捋法，需以懂劲为前提，知己知彼，引进落空，以退为进，做到随机应变。拳谱云：“捋劲义何解？引导使之前。顺其来势力，轻灵不丢顶。力尽自然空，丢击任自然，重心自维持，莫为他人乘”。具体做法为“劲走中盘”，就是自身的中盘（腰腹）要松活似轴承一般，可左右旋转，即腰胯要灵活。目的是将敌向我方引入落空。眼神则从右眉梢看至左眉梢，或从左眉梢看到右眉梢，也可意想祖窍，这样你就会感到带脉在绕腰间来回旋转，好似其卦象,则一目了然。
人面部的两道眉、鼻子、双眼，合在一起是一个头朝下的“火”字（婴儿在母腹中，头部向下，即“火”字头朝上）。火可化万物，所以捋可破掤，亦可化解其它进攻之手，并粘其腕，向左右上下引进落空，使对方重心不稳而跌扑。
歌诀曰：火化万物火为离，
手臂奇阳胸隙隙；
调来坎水落火济，
阴阳相济互相依。
捋破掤劲主含化，
眼神回收化中拿；
火烧万物祖窍穴，
水火既济难招架。
捋 劲
捋劲，用于化劲，順其來势，引进落空，用小力使对方受制于我。捋式，如图中【甲】的右手所示，右手捋其腕，左手按其腰, 含胸转腰坐胯, 顺其来势，将彼捋到己身一侧，使之失去平衡。揽雀尾、提手上势、手挥琵琶和抱虎归山等招式中，都含有捋式。
挤法: 即用前臂或手臂相搭挤向对方,使其失去平衡的技法.通常用另一只手在挤手内侧助力.
“挤”在八卦中属震仰盂，如似一个盂盆口朝上，只有贴地的底部是一条实线。在人体则是指两脚底贴地的脚底板。在实战中可顺敌之势，变在敌先，劲力集中在一方，乘虚直入，抢得先机，赢得主动。为进攻之法。拳谱云：“挤劲义何解？用时有两方，直接单纯意，迎合一动中，间接反应力，如球撞壁还，又如钱投鼓，跃然声铿锵”。在形式上，手臂圆环、身形如弓、手背向外，劲力则方向向前，进中寓后坐之意。在运用时，把意念放在脚底，先想后脚，再想前脚，此时夹脊穴去找前脚下的涌泉穴，也叫寅与卯相合，要虚中含实，并迅速转换。这时则产生势不可挡的挤劲。
歌诀曰：震如仰盂应体间，
两足贴地如根连；
阴阳相激震电闪，
无情雷公恺容犯。
挤破捋劲主进攻，
夹脊脚面要放松；
寅卯相合出挤劲，
轰然之劲大无穷。
挤 劲
挤劲，乃压击之劲，一般用于化解对方捋劲，所谓“挤劲破捋”。挤式，如图中【甲】的双手所示，用前手背或小臂抵住彼身，用两手合劲挤击彼身中心，顺彼捋劲，破坏对方重心，将其连根拔起。
使用挤劲时，必须自身下盘稳健、灵活，上身中正、放松，内含掤劲。挤不可过，也不可不及。过，则出界失重；不及，则反被牵制。揽雀尾和抱虎归山等招式中，都含有挤式。
按法: 即用手指手掌接触对方向前或向下推按之法.
“按”在八卦中属兑上缺。主要是防守化解之法。可将敌来势阻截，并引而向下，卸于无形。似如天际来水，顺流入海。拳谱云：“按劲意何解？运用如水行，柔中寓刚强，急流势难当。遇高则膨满，逢洼向下潜。波浪有起伏，有孔无不入”。在形式上以手心向外、下，迎截外劲。身体重心后坐稳固，劲力则走中下盘。“按是兑上缺”，如卦象之形，即上面是虚缺的。在人体取按式时，则意想胸部膻中以上是空虚的，这样双手则产生按劲。在运用此法时，双手随同身体之左转而转向左方，手心朝下双按，双目意欲入地三尺。意想自身在楼上，双手扶在栏杆上往下观望。
歌诀曰：兑在卦位体上阴，
两臂泽水滋吾身；
任你相欺难容忍，
我行我素显奇神。
按破挤劲要含胸，
性宫穴上一点空；
含多含少都丢劲，
韭菜叶宽靠师承。
按 劲
按劲，乃推压之劲，使彼劲不能上犯，一般用于化解对方掤挤之劲。按式，如图中【甲】的双手所示，先由前往后回收，以引化彼方攻击之势, 而后向前按击之, 前进后退有升降之势。按劲，可单手，也可双手。无论单手或双手按时，均须精神贯注，含胸塌腰，立身中正，用腰腿之劲。不可直按，否则反被牵制；也不可前俯后仰，使己出界失重。揽雀尾、如封似闭和抱虎归山等招式中，都含有双手按式；倒撵猴、搂膝拗步和转身摆莲等招式中，都含有单手按式。
採是一种借用杠杆原理采制对方的反关节力量。
采法: 即用手采执对方指,腕,肘肩等活关节,以控制对方之法.
“采”在八卦中属乾三连（≡）。乾卦的三条线，原为三点的延长线。采劲为变守为攻之法，配合沾粘劲，综合运用刁、拿、切、缠等技法，瓦解敌之进攻，并进而引其失势，迫其跌到。拳谱云：“采劲义何解？如权之引衡，任尔力巨细，权后知轻重，轻移知四两，千斤亦可平，若问理何在，杠杆之作用”。在运用采法时，要求劲力直中求曲，点中含面，并且以顺为主。神意则如水银泻地，随曲就伸，与敌一体，达到我顺敌背。在身体方面须求人体之上、中、下三个丹田取成垂直一线，似一根立轴，可左右旋转。上丹田位于两眼当中的玄关窍水平往里，头顶囱门穴垂直往下，两者相交的90°交点处；中丹田在小腹肚脐往里，后腰命门穴往前的前十分之三处；下丹田则在会阴穴。要达到三田合一的境界。
歌诀曰：乾属老阳体内藏，
三田合一下连上；
入地吓坏地藏王，
上天惊呆君玉皇。
采劲破肘选择清，
来劲突然要放空；
向下沉采向外放，
午未相合采劲凶；
玄观肩井合住劲，
卸臂断筋显威风；
采劲向外放射远，
突然松空把人惊。
採 劲
採劲，与捋劲相辅相成，捋在彼肘，採在彼腕。採式，如图中【甲】的右手所示，用一手顺势将彼手腕往下沉採, 另一手捋其肘。採时，须用腰腿之劲，在捋的基础上侧採之，使其失去平衡，将对方连根採起。注意，採人须採足，方为有效, 採人不足，易为所借。揽雀尾、提手上势、手挥琵琶、抱虎归山、闪通背和野马分鬃等招式中，都含有採式。
挒是一种让对方重心分裂、失去平衡的力量。
挒法: 就是扭转对方腕,肘,肩等活关节的技法,或以手背横击之法.
“挒”在八卦中属坤六段。为攻守合一之法。在锁住对方的基础上，侧向外或向内横向牵动，使其被动。拳谱云：“挒劲义何解？旋转若飞轮，投物于其上，脱然掷丈寻。君不见漩涡，卷浪若螺纹，落叶坠其上，倏而便沉沦”。运用时自身的肩、肘、腕、胯、膝、足六大关节都要松活开，即如卦象一样。这样运用挒法才便利随心。坤六段的内在系统是两眼球、两肾、两睾丸（女子为双乳头）。两眼球的开合，管两手腕和两脚腕；两肾的开合，管两肘、两膝；两睾丸的开合，管两肩及两胯。“六球”开则大关节紧，“六球”合则关节松。即以六球的开合来控制各大关节的活动。只有这样神意“如飞轮扬水，形稳而势巨”。劲力配合身体之旋转之劲，迅猛快脆。
歌诀曰：坤属老阴体内藏，
穴球体内动无常；
扭转乾坤四球掌，
上有两球佐朝纲。
上下横挒手脚分，
意蹬后脚上挒人；
下挒手找自己脚，
对方前倾难逃身；
横挒发劲要冷脆，
挒破靠劲要认真；
肾球调动管双肘，
六球相撞功夫深。
挒 劲
挒劲，乃扭转之劲，是顺劲变横劲的转折之劲。挒劲，也与採劲、捋劲相辅相成。挒式，如图中【甲】的左手所示，用右手顺势採捋对方，用左手臂向前斜方或侧后方，击发横向劲, 形成一前一后, 一上一下的旋转力，一挒即中。
注意，挒劲是一种弹抖劲，须干脆利落, 要快, 要使彼锐不及防。斜飞式和野马分鬃等招式中，都含有挒式。
肘是一种用周身力量发出于肘的击打力量。
肘法: 即以肘部前击或用肘部化引的技法.
“肘”在八卦中属艮覆碗。是一种集中使用肘部力量的近身击敌之法。并具有较强的杀伤力。拳谱云：“肘劲义何解？方法有五行，阴阳分上下，虚实须辩清，连环势莫当，开花捶更凶，六劲融通后，运用始无穷”。在形式上多以爆发劲、短劲等常见。神意则充沛饱满，击如摧枯拉朽，左右逢源。拳谚云：“远拳、近肘、贴身靠”。在运用肘法时，要上实，中下为虚，也就是说，忘掉身体的中下盘。好似身体的中下盘被水淹没，只有肩、肘部露在水面上。同时意想前臂手之劳宫穴去摸前臂的肩井穴，后手中冲穴（中指尖）去找前臂的曲池穴（臂窝处）；右膝去找右肘。此时肘劲非常整，威力也非常之大。
歌诀曰：艮如覆碗应体间，
又如大山势巍然；
山崩地陷非等闲，
蚍蜉撼树难煞难。
远拳近肘贴身靠，
手摸肩井肘劲到；
下中盘被水淹没，
肘劲倍增生奥妙；
后腿膝去追前肘，
肘尖似剑劲穿透。
肘 劲
肘劲，乃运化之劲，是曲臂时肘部之劲。肘式，如图中【甲】的右手所示，当拳脚失去作用时使用，用肘尖击其胸肋。使用肘劲，力求近距离发劲。一般将一脚插入对方裆内或身后，上步欲发时，聚神吸气，含胸塌腰，坐实下盘，扭腰旋背，在裆催身进的前提下发肘劲。注意，肘劲容易伤人，要慎用，真所谓“宁挨十拳，不挨一肘。”在养身架子中，虽然没有明显的肘式，但是在肘底看捶、单边、高探马、转身撇身捶和进步搬拦捶等多个招式中，都含有肘劲变化。
靠是一种以肩背胯为主的击打力量。
靠法: 即以肩,背进击和发放的技法.
“靠”在八卦中属巽下断。为进攻之法。可运用全身各部位发劲，也多用于近距离搏击。拳谱云：“靠劲义何解？其法分肩背，斜飞势用肩，肩中还有背，一旦得机势，轰然如捣锥，仔细维重心，失中徒无功”。在神意上则内以外应，我与自然相合，势充天地。在做此劲时，意念在脑后之玉枕穴，此时眼神远放。下盘则意想脚下空，似踩在棉花上，此时则靠劲顿生。脚底空是先空后脚，再空前脚。由于弓步，前脚为实脚很难做到空松，但只要意想前腿欲提膝向前走路，就够了。这就形成了实中有虚，阴中有点阳，如似太极图之阴有一点阳暖。这样脚底太极图一出现，伸手太极劲产生，打击力自现。总之每一靠皆整体之力，有时与挤、肘相配合，辅之以撞、砸等法。所谓巽断，并非双脚离开地面，而是形连意断，双足似踩在祥云之上。靠有多种，如肩靠、背靠、胯靠等，属近身攻敌之法。拳谚云：“远拳、近肘、贴身靠”。
歌诀曰：巽在体位巽下阴，
两足生风踩祥云；
任你侵犯进吾身，
望风扑影形无真。
肩靠背打要贴身，
靠劲穴位想玉枕；
脚空脑空生灵慧，
脚下生风快如雷；
肩靠背靠与胯靠，
内动靠打人不知；
靠劲拦拿肘顶心，
完整一气内伤人；
练出此劲切莫用，
中华文化传古今。
靠劲
靠劲，乃弹抖之劲，是肩部之劲。靠式，如图中【甲】的左手所示，在己身紧挨彼方, 或我肩被困时使用。靠式有多种，主要有肩靠和背靠。注意，靠劲是弹抖劲，须立身中正, 肩胯一致, 以腰腿劲靠人胸肋, 须顺步插入彼裆内，成丁字形靠, 以快速弹抖发劲。同时，须将另一手附于靠的手臂内, 以防不测, 形成一虚一实，虚实互蕴。在养身架子中，虽然没有明显的靠式，但是在斜飞式、转身撇身捶和野马分鬃等多个招式中，都含有靠劲变化。
最后应该指出，严格地讲，太极拳八劲，不等同于相应的八式。太极拳的八劲，不是孤立的，它们是相互联系，彼此依附的一个整体。太极拳八劲，应该融于全身，在实用中，须随机应变，相互转化，配合使用。对于养身为主的学者，理解太极拳八劲，是为了提高太极拳的习练效果。
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